16.08 sobota (4t,1d + 1t) POMIARY Wrzucam dzisiejsze pomiary. Pamiętam jak w ramach "koncertu życzeń" poprosiłam Marte o kilka cm mniej w udach... odkąd dostałam ten trening w udach ciągle spada \-) Dziękuje };-) To jeszcze teraz tylko krata na brzuchu do kompletu :-D%-) I zastanawiam się czy ciąć już kolejne 10g tłuszczu czy zostawić jeszcze [...]
[...] posiłek z jajkami, może być na słodko to jedna rzecz druga rzecz to w moim odczuciu to wszytsko jest a bardzo porozdrabniane, trochę tego, trochę tamtego, w rozpisce wygląda jak nic konkretnego podziel sobie na 4 posiłki to jedzenie, spróbuj przynajmniej w dzień treningowy może być 5 dawaj na posiłek in 50g kaszy/ryżu jak stracza miejsca w misce [...]
[...] Tluszczu nie chciałabym zwiększac poza te 60g, zostaje ewentualnie białko i węgle do podbicia. Mis, Padme, Poran dzięki :-) Te 300g węgli to wcale nie wydaje mi się jakoś dużo, zresztą tylko 2 dni mam takie wysokie. Jeden jest właśnie dziś, zjadłam już wszystko oprócz kolacji, wpadło ponad 200g ww a ja nie czuje żeby cos dzisiaj jadła [...]
[...] akapitu można by wyodrębnić kilka zasad - partie priorytetową trenujemy w piątek, ponieważ jesteśmy w stanie zapewnić jej lepszą regeneracje w weekend a co to weekend to jakis czas gdzie miesnie lepiej sie regenruja niz w tygodniu? zasada tego nazwac nie mozna, glupota tak Tak, przeczytaj proszę jaki wpływ ma 5 dniowy system pracy/szkoły w [...]
[...] ;) Wczoraj lekki metabolik i seminarium z martwego ciągu, po ustaleniach, lepsze predyspozycje mam do martwego ciągu sumo :-) Nooo, a dziś, ale miałam trening, nie wiem jak jutro do pracy wstanę B-) 1. Przysiad 8/6/4/6/8 70/75/80/75/70 - już nie pamiętam nawet jak to szło, w każdym bądź razie na koniec 85kg na 4 razy poszło (i jak zwykle [...]
Bardzo dziękuję za odzew :) Odpowiadając po kolei:: Kokosik - co jedzą Ladies przestudiowałam wiele razy wszerz i wzdłuż, ale jak widać niestety nadal popełniam błędy :/ Obliques, Martucca bardzo dziękuję za dobre słowo :) Paradoksalnie to, że w miarę wyglądam utrudnia mi sprawę. Wcześniej było prościej - chciałam schudnąć, to schudłam, umięśnić [...]
[...] naczczo -dobrze się mnie tak trenuje,choć wiele opinii nie poleca tego sposobu. Ale jest człowiek rześki,żwawy ,na sile nic się nie traci,żołądek pusty-jest komfort treningu,jakiego nie ma po nawet wczesnym śniadaniu. Startuję-20 minut i zaczynam ,jak co tydzień od barków. Jak ktos ma wolną niedzielę rano-zapraszam na taki trening wszystkich [...]
[...] jeszcze cięzarowców musiałem na pociąg podwieź. Ale nic się nie stało-trochę regeneracji zawsze się przyda a w czwartek to się nadrobi :) Mały skrót z niedzieli-byłem tam ,jak w ukrytej kamerze :) https://youtu.be/J5ErYwRNKp8 Na końcu był świetny mini konkurs-coś a'la jedno z zadań eliminacyjnych. Może to Was przekona do takich ćwiczeń ,jak [...]
[...] rozumy pojedli-pouczają na około wszystkich i czepiają się o wszystko. Szczególnie też uwielbiają krytykować gości lepszych od siebie-często z rozbawieniem obserwuję jak uczą innych np mc,czy wiosła a za chwilę sami knocą sprawę maksymalnie. I oczywiście-wszyscy to wstrętni sterydziarze,gdy są lepsi od nich. Jestem przeciwnikiem dopingu [...]
Nie mam pojecia ale w pro juz się nie placi za uczestnictwo,tylko masz wszystko gratis,hotel też. Popytam się zresztą Możliwe że nic nie płacili, PCA się mocno promuje więc chce przyciągnąć jak najlepszych zawodników a zresztą nawet jak zapłacili za start to i tak jest kropla w morzu przygotowań - wiadomo że ze startów się nie wyżyje ;-)
[...] za ciosem- znów jadę na trening. W planie klata i ramiona. Jestem ciekaw czy te ostatnie pompki na poręczach to był przypadek-że nic nie bolało,czy już trwały trend? Dobrze jakby już ta kontuzja sie wyleczyła,bo poszło 5 puszek Iron Flexa a kolejnej już przy sobie nie mam :) A tutaj nie ma supli tej firmy. W związku z zawodami SAP Weekend-które [...]
[...] odpowiednie wnioski. Masti pracowałam w takiej sieciowce, która opisuje. Różne są miejsca, zależy gdzie się trafi. My mieliśmy szkolenia ze... sprzedazy. M.in. o tym, jak grać na ludzkich uczuciach, jak wykorzystywać słabe strony. Nie liczyło się to, kto był jakim trenerem, tylko kto lepiej ludzi naciągał. Szajba tylko co my możemy [...]
[...] Króla,siłownie otwarte,tradycyjnie od 9:00 :) Mnie dziś wypada klata i bicepsy,czyli 120 minut radości bez końca :) Na razie sącze powoli Iron Horse-będzie moc :) Ciekawe ,jak Pawłowi pójdzie na mistrzostwach Europy,trochę by musiał jeszcze dociąć-bo tam już żartów nie będzie. Cieszy ,że się chłopak przykłada do pozowania-widać ,że to trenuje i [...]
Pudzian jak na 2 lata treningu to nic nie pokazał, ciekawie co on robił na tych treningach :-) mając taki sztab to powinien tu ładnie śmigać. No jak to co robił :-? ŚPIEWAŁ ;-DTo fakt, że jeszcze śpiewał. Walczy się tak jak przeciwnik pozwala. Radek nie pozwolił mu więcej niż kilka podcięć oraz na parter w którym ostatecznie przegrał. Pudzianowski [...]
Plany : wydarzenia z II wojny światowej w Holandii. Nie wiem,czy Was ta tematyka tak wciaga ,jak mnie ale jak mam mozliwośc obejrzenia miejsc historycznych,o których czytało się w książkach albo widziało na filmach -strasznie mnie korci by to na miejscu obejrzeć. Można sobie to wtedy lepiej wyobrazić i zrozumieć tamtejsze wydarzenie. Nie wiem,czy [...]
Panowie sprawa tak wyglada mam 23 lata a wyglad nadal jak nastoletni niecwiczacy.. mam przepukliny,wypukliny , po niektorych aktywnosciach(przysiady, bieganie) dosc mocne bole kolan(niby na usg wyszlo ze tylko powierchnie stawowe są nadużyte), przeskakujacy łokieć.Uniemozliwia mi to rozwój w trzech najwazniejszych ćwiczeniach siłowych i nigdy w [...]
[...] fajnie, żurawia dawno nie robiłem bardzo dobrze wszedł, uginanie 1 seria na maszynie, potem sobie przypomniałem, że miałem spróbować sztangielką, no i męczyłem się z 5min jak ugryźć ten temat bo za chuya nie wiedziałem jak hantla złapać, w końcu mi się jakoś udało i poszły 2 serie z hantlą, znacznie dłuższy ruch i dużo lepiej weszło klatka [...]
[...] trening klatki, kolejny z gumami :-) czucie było jeszcze lepsze niż ostatnio co zaowocowało solidnymi domsa'mi dzisiaj %-) tym razem przełożyłem ją nieco inaczej, nie tak jak ostatnio - poniżej linii mostka, pod pachami, a powyżej, dzięki temu podczas całego ruchu miałem bardziej równomierne napięcie, a nie tak jak ostatnio - na dole [...]
[...] :P 3. Uginanie nóg siedząc 15kg/17kg/19kgx15 4. Wspięcia na palce 3x20 5. Wewnętrzne ud na maszynie 3x15 17kg/19kg/21kg i panowałam pobiegać bo rano aż mnie nosiło, jednak mocno się przeliczyłam po 10 min na bieżni moje nogi po wcześniejszych ćwiczeniach były jak z waty. Odpuściłam bo by się to źle skończyło. Tak więc bieganie innym razem.
[...] i szczesciu zreszta i tak nic sie nei dzialo Absolutnie wywalasz ze swojej diety nabial i wszelkie zboza. Weglowodany obniz do 100g i podwyz kalorie przy pomocy tluszczu. Jak trening proponuje mieszany trening silowo-aerobowy jaki ostatnio na regeneracji 4NN robila Zaraz sprobuje znalezc. Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-02-28 13:09:11
Viki DT/pods. s.33,38/ciąża s.45/powrót s.71
